Guida per una casa sana 101

Sebbene dieta, esercizio fisico e sonno siano fondamentali per la tua salute generale, è importante anche occuparti dello spazio in cui probabilmente trascorri la maggior parte del tuo tempo: la tua casa.

A seconda del tipo di abitazione (un'intera casa, un piccolo appartamento, una stanza), il tuo spazio abitativo potrebbe richiedere molta o pochissima manutenzione. Indipendentemente da dove vivi, ci sono aspetti chiave da considerare per creare e mantenere una casa sana.

Qui analizziamo i modi più importanti per mantenere la tua casa sicura e sana, come raccomandato dagli esperti.

Ogni casa dovrebbe avere caratteristiche di sicurezza che non solo mantengano intatta la struttura stessa, ma la rendano anche un luogo pulito in cui respirare. Fai riferimento alla seguente lista di controllo mentre valuti la sicurezza della tua casa.

Innanzitutto, è importante affrontare l'aria che respiri dentro. Secondo l’American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology (AAAI), si ritiene che il 50% delle case contenga almeno sei allergeni rilevabili nell’aria. Questi includono acari della polvere, muffe, peli di animali domestici e escrementi di scarafaggi.

Sebbene sia una buona idea mantenere la casa ventilata quando possibile, il caldo e il freddo estremi, insieme agli allergeni esterni e all'inquinamento atmosferico, possono rendere difficile tenere le finestre aperte. Ecco alcuni altri modi per controllare gli allergeni in casa per una migliore qualità dell'aria interna:

Sebbene sia importante disporre di un piano antincendio, puoi anche prevenire anche solo l'inizio degli incendi. Secondo la Croce Rossa americana, gli incendi domestici sono più diffusi durante i mesi invernali più freddi, con circa 5.000 case colpite solo nel gennaio 2020.

Suggeriscono di prevenire gli incendi nella propria casa con i seguenti passaggi:

Un altro modo per prevenire danni strutturali è tenere le termiti lontane da casa tua. Secondo l'Università del Kentucky, potresti essere in grado di scoraggiare le termiti mantenendo l'umidità lontana dalla tua casa attraverso l'uso di pluviali e non lasciando che legna da ardere o materiali da costruzione si accumulino accanto alla struttura. In caso di dubbio, tu o il tuo padrone di casa potete chiamare una società di disinfestazione per valutare la situazione e, se necessario, trattare la struttura.

Secondo il National Institute on Aging, circa il 60% di tutte le cadute avviene in casa. Questo perché trascorriamo molto tempo in casa e lì abbassiamo naturalmente la guardia, muovendoci distrattamente senza pensare alla sicurezza.

L'istituto suggerisce i seguenti suggerimenti per prevenire cadute e lesioni potenzialmente gravi.

Mantenere una casa sana significa eliminare gli allergeni interni, pulire regolarmente e occasionalmente disinfettare le superfici comuni. Secondo l'AAAAI, anche la pulizia della biancheria da letto, dei pavimenti e dei tappeti, come discusso sopra, rientra nella gestione degli allergeni interni.

Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), le pulizie regolari rimuovono non solo lo sporco, ma anche i germi, come il norovirus. La disinfezione, d’altro canto, potrebbe essere necessaria se tu o un altro membro della tua famiglia siete malati.

L'agenzia consiglia di pulire spesso le seguenti aree:

Secondo il CDC, la pulizia prevede il lavaggio con acqua e sapone, mentre la sanificazione riduce i germi con l'aiuto di spray o prodotti che contengono piccole quantità di candeggina. Pulisci sempre le superfici per rimuovere sporco e detriti prima di disinfettarle.

Occasionalmente, potrebbe essere necessario disinfettare le superfici comuni della casa. Il CDC consiglia di disinfettare le superfici se nella tua famiglia c'è qualcuno malato o se hai bisogno di proteggere un membro della famiglia che potrebbe essere immunocompromesso.

Come per la sanificazione, ti consigliamo di pulire le superfici prima di disinfettarle, come suggerisce il CDC. Ma a differenza della sanificazione, la disinfezione prevede l’uso di sostanze chimiche più potenti che uccidono virus, batteri e altri germi. Segui attentamente tutte le etichette dei prodotti e assicurati che la stanza sia ben ventilata prima di utilizzare disinfettanti. Quando hai finito, lavati accuratamente le mani con acqua e sapone per almeno 20 secondi.

Dopo aver protetto la tua casa dai pericoli, è il momento di fare scorta di elementi essenziali sani che puoi utilizzare quotidianamente. Ciò include forniture di pronto soccorso, prodotti alimentari, pentole e tessuti.